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QUAL È LA % DELLA TUA BATTERIA?

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QUAL È LA % DELLA TUA BATTERIA?

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In quanto professionisti impegnati, sapete che le batterie dello smartphone e del vostro PC  cellulare vanno ricaricate regolarmente. Ma ci pensi mai alle tue batterie? 

Se volete ricaricare le vostre pile dovete connettere alla presa una o più di queste energie:  

energia fisica – per ottimizzare vitalità e benessere  

energia mentale – per avere maggiore lucidità e chiarezza  

energia emotiva – per incanalare le emozioni ed esprimerle in modo utile  

energia spirituale – per sviluppare una forte motivazione connessa al nostro senso di scopo e ai nostri valori  

 

Lavorare sulle nostre reazioni è complesso non c’è una ricetta magica che vale in qualsiasi occasione, ma allo stesso tempo qualsiasi nuova buona abitudine parte da piccoli gesti, allenamenti che si possono trasformare in realtà. Ecco quindi qualche semplice Tips per far ripartire la tua giornata.

 

Tip energia fisica – trova un posto appartato e assumi una posizione espansa per due minuti, in piedi gambe divaricate, mani ai fianchi, allarga le spalle, mento che guarda avanti. Mantieni questa posizione per 2 minuti.   mettiti in posa alla Wonder Woman per due minuti». 

Assumere posture di espansione, come alzare le braccia in segno di vittoria, comunica a noi stessi un senso di potenza ci sentiamo liberi, con la situazione in pugno, sicuri e al riparo da ogni pericolo. 

Tip energia mentale – dirigi la tua attenzione. Chiudi gli occhi e prova a prestare attenzione alle tue emozioni, sensazioni, stimoli interni per qualche minuto ora riaprili e prova invece a volgere la tua attenzione agli oggetti presenti nella stanza osservali uno a uno, soffermati sui colori, le sfumature e le superfici per qualche minuto. Non è la tua attenzione a dirti dove andare ma sei tu a dirigerla dove più ti conviene.    

Tip energia emotiva – “In 3° persona” distanziati dalla tua esperienza riferendoti a quello che stai provando in terza persona non usando il verbo essere ma il verbo sentire “Marta si sente frustrata” NON “Marta è frustrata”. Le nostre emozioni non ci definiscono sono sensazioni che proviamo e passano.  

Tip energia spirituale – Immagina di avere 8 anni e di ripensare alla tua vita com’è oggi.  

  • Ho passato troppo tempo a preoccuparmi di… 
  • Ho dedicato troppo poco tempo a… 
  • Se potessi tornare indietro quello che farei d’ora in avanti è… 

 

BUONA RICARICA! 

 

Alessandra Paganelli – Master Trainer

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